甘酒ダイエットとは
日本で親しまれる甘酒を飲むことで健康的にダイエットを行う方法です。
飲み方はいろいろありますが、1食を甘酒のみにすると効果も大きくなると思います。
甘酒はジャパニーズヨーグルトとも呼ばれて健康効果が注目されています。
甘酒ダイエットの効果
甘酒は酒かす、米麹から出来ています。
酒かすには酵母、たんぱく質、食物繊維、米麹には麹菌、炭水化物、酵素が含まれています。
甘酒には、ビタミン・ミネラル、糖質、アミノ酸、ペプチド、などの成分となり
肥満の抑制、血圧上昇の抑制などの効果が期待できます。
甘酒には満腹中枢を刺激や、腸内の善玉菌を増やす効果などもあるようです。
腸の働きが活性化するため、便秘解消の効果もあると思います。
冬は特に温まって脂肪の燃焼しやすい体質になると思います。冷え性にもよいですね。
甘酒ダイエットの方法
玄米甘酒を選びましょう。
自分たちで作る方法もここで紹介しますが、購入した方が簡単ですね。
しかし、砂糖不使用のものを選びましょう。逆効果になりかねませんので。
方法は、朝食などを甘酒だけにする置き換えダイエットです。
玄米甘酒の作り方ですが、用意するものは玄米１合と米麹５合。
玄米を圧力鍋でやわらかく炊きます。
ほぐした米麹と玄米を混ぜ合わせて、炊飯ジャーに入れます。
手で麹を押さえつけて、炊飯ジャーを保温状態にして6時間ほど置いておきます。
※時間はメーカーによって違いがあるので、途中で様子を見た方がいいかもしれません。
出来上がったら、小分けして冷凍保存をしておきましょう。
飲むときは、3倍くらいのお湯で薄めて飲みます。
時間が掛かりますが、こちらの方が安くできると思います。
アレンジ方法もいろいろできます。
豆乳やしょうがもダイエットにおすすめなので、混ぜるよ良いと思いますよ。
甘酒ダイエットの口コミ
口コミ１
甘酒ダイエットを始めて1週間で1.5kg減りました。
口コミ２
朝食に飲んでますが、お昼までお腹が減らなくて腹持ちがいいです。
口コミ３
甘酒は苦手なので長続きしませんでした･･･
口コミ４
４ヶ月でー８キロを達成しました！
口コミ５
砂糖を使わなくても甘みがあるので、ストレス解消に良いと思います。
口コミ６
玄米だとちょっと飲みにくいところがありますね。
甘いものが大好きで･･･
いろんなダイエットに挑戦したけど続かない･･･
そんな私でも７キロ痩せた方法があります。
夫にはこれをやってもらいました ⇒簡単にメタボが改善